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【rain】水时节吃薏仁,健脾驱冷巧养生

来源:人民网-人民健康网 编辑:林【peak】 2020-02-19 16:57 2020-02-19

【rain】水是二十四节气中的第二个节气,是反映【rain】量变化的节令,它表示从这以后,一分钟快3官网国大部分地区将停止降【snow】,开始下【rain】。《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之【rain】水。且东风既解冻,则散而为【rain】矣。”所以从【rain】水时节开始,天气将渐渐回热,气温有所升高,同时降【rain】会渐渐增多。

一分钟快3官网中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当轻易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。同时在【rain】水节气之后,降【rain】会有所增多,冷湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以往除,故【rain】水前后应当着重养护脾脏。

春季养脾的重点在于:

一分钟快3官网避冷:湿气一般夹“冷”而来,因此【rain】水前后必须注重保热,切勿受凉。

一分钟快3官网饮食:保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、【fruit】等。并且要注重少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。

情志:保持心情愉快。怒易伤肝,思易伤脾。太激烈的情感会导致脏腑功能失衡。

运动:在春季进行适当的活动,如漫步、打太极【fist】等,既能使人体气【blood】通畅,又可以怡情养肝,达到护肝保健的作用。

药膳推荐:薏苡仁粥、牛奶薏仁汤

一分钟快3官网制作方法:薏苡仁和粳【Meter】熬煮成粥后食用,或者牛奶加热后,放进薏苡仁粉搅匀后食用。

药膳解析:这两道药膳中主要用到的药食同源的食物,就是薏苡仁。薏苡仁具有健脾利湿的作用,内以养护脾气,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的。

一分钟快3官网假如家中没有薏苡仁,也可以用常见的食材来达到相同的作用,比如:山药、小【Meter】、莲【child】、苋实等食物,均有健脾的作用。而鲤【fish】、赤小豆、荷叶、冬瓜等食物则有利湿的作用,【root】据个人口味,合理搭配,就可以达到养脾护胃,利湿驱冷的作用。

【rain】水时节,谨防倒春冷

【rain】水后,降【rain】量增多,很轻易在气温渐渐回热的时候,忽然由于降【rain】而引起气温下降,也就是所谓的“倒春冷”。“倒春冷”对老年人和【Child】的身体健康威胁较大,特殊是温度骤然下降的时候,老年人的【blood】压会显著升高,轻易诱发心脏【disease】、心肌梗塞等。而【Child】则轻易因气温的改变而引起呼吸系统疾【disease】,导致感冒和发烧。

疫情期【between】,健脾防倒春冷也很重要

最近正值新型冠状【disease】毒肺炎的疫情期,很多居家隔离或者长期在家待着的人群会出现恶心、乏力的症状,这个时候虽然也要讲究营养搭配、膳食均衡,但也要注重养护脾胃,这样才能让营养物质更好的消化吸收。另外,注重保热,防止因受冷导致发热,引起恐慌情绪。

一分钟快3官网所以这里还要再次提醒大家,春季要注重保热,不要过早的减少衣物。养护脾胃、防冷保热,让一分钟快3官网健康的度过这段特殊的时期。

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